Borlänge kommun har satsat på sin personal! I tre dagar kunde all personal i kommunen prova olika aktiviteter för att uppnå bättre välmående och högre livskvalite. Sista dagen dvs. torsdagen den 18 mars stod jag Catarina Jakobsson på scenen och höll en föreläsning om bättre häsla och välmående. Min föreläsning tar upp andning, attityd och skrattet! Alla kan öka sitt välmående oavsett var i livet man befinner sig. Min pedagogik är “Learning by doing”, dvs. jag talar och mina åhörare jobbar. Vi börjar med andningen och vi gör många bra andningsövningar som visar på hur viktig vår andning är för vårt mående. Visste du att om du djupandas 5-10 gånger varje dag ökar du din livstid med ett par år, du blir allert och får vackrare hy. Bort med alla förödande antirynk krämer - börja andas istället. Sedan går vi över till vår attityd - våra tankar! Det finns ett indiskt ordspråk som säger; vill du veta vilka tankar du hade igår- Se på din kropp idag, vill du veta hur din kropp mår i morgon - fundera över dina tankar idag. Vi gör olika tankeövningar för att få alla att förstå hur man påverkas av sina tankar på gott och ont. Sist men inte minst berättade jag om skrattets positiva effekter och verkan på vår kropp. Det skrämmer mig så, den undersökning man gjorde under 50-talet som visade hur mycket varje svensk skrattade i genomsnitt var 18 minuter,Femtio år senare gjorde man om undersökningen som då visade de oroande siffrorna att vi skrattar inte mer än sex minuter per dag i snitt. Vad har hänt? Vart är vi på väg? De 80 tal peroner som kommit fick köra en rad olika skrattövningar för att visa hur man kan lura sin hjärna till att få den att tro att den är glad och därmed kunna ta del av positiva effekter som ett ökat flöde av vita blodkroppar - ett förstärkt immunförsvar. Hjärtmuskeln stärks, samtidigt som hormoner endorfin ökar - vårt välmående hormon. Alla fick prova på och alla skrattade, vissa lite konstgjort andra levde sig in med liv och lust. En lyckad eftermiddag var en sammanfattning många deltagare gav.

Catarina Jakobsson

MorgonGåvan - för ett friskare liv!

Företagat MorgonGåvan arbetar med förebyggande friskvård genom att bland annat föreläsningar och kurser om välmående och livskvalité, hur vi själva kan påverka vårt mående både negativt men framförallt positivt. Det finns många områden att diskutera men tygndpunkten i föreläsningarna vilar på: skrattets förlösande kraft, dina attityder och dina tankar.

Vi levererar allvarliga och viktiga budskap paketerat på ett humoristiskt sätt. Vi provar olika övningar, beroende på tiden, både skratt- och andningsövningar samt tankeövningar.
Föreläsningarna skräddarsys efter era önskemål och passar lika bra på seriösa konferenser som mer lättsamma tillställningar. De är till för alla i vårt samhälle som vill stärka sin självkänsla och sin livskvalité. Både för den enskilde individen men även för arbetslaget på arbetsplatsen. Hur vi kan stärka lagandan och på så vis få lättare att kreativt lösa problem som kan uppstå.
Detta är en motionsform som ALLA kan utöva!

Skrattet har en positiva inverkan på oss människor både psykiskt och fysiskt visar forskningen. Skrattet stärker immunförsvaret, är effektivt mot stress, verkar smärtstillande, det förebygger hjärt/kärl sjukdomar, cancer och depressioner. Skrattet gör oss med andra ord friskare vilket leder till en ökad livskvalité.

Skrattet förbättrar mellanmänskliga relationer, övningar gör deltagarna mer positiva och ger mer självtillit. Skrattet ökar vår koncentrationsförmåga och kreativitet.

Alla människor i vårt samhälle vinner på att skratta!

Skratt är viktigt för alla företag och organisationer som önskar:
- Öka produktiviteten                                          - Stärka sammanhållningen
- Få mer kreativa medarbetare                         - Få anställda som trivs
- Sänka sjukfrånvaron                                         - Öka kommunikationen
- Öka samarbetet                                                   - Få färre konflikter
- Sänka stressnivån                                               - Få färre personalproblem
- Få bättre laganda                                                - Ha det bra på jobbet

Företagsabonnemang
Teckan ett företagsabonnemang och vi kommer vid avtalade tider och genomför regelbundet 20 - 30 minuters skrattprogram på arbetsplatsen. Till en mycket låg, personalvårdande kostnad skapas en god och kreativ stämning på jobbet.

Föredrag/Presentation
Vi ni ha en annorlunda start på “kickoffer”, konferenser eller bara vid en sammankomst? Skrattprogrammet passar vid alla sammankomster. Presentationen kan göras på 30 minuter upp till 2 timmar.

Seminarium
Här varvar vi skrattprogrammet, avslappning/meditation och föreläsning. Ditt liv - ditt ansvar! Vad vi kan göra för att skapa en bättre livskvalité oavsett var vi befinner oss i livet. Seminariet varar 1,5 timme upp till 3 timmar.

Catarina Jakobsson driver företaget MotgonGåvan, är utbildad  ingenjör och pedagog med många års erfarenhet från skolans värld.
Catarina Jakobsson är licensierad skrattinstruktör, utbildad genom Internationella laughter club Sweden.
Catarina Jakobsson är utbildad Reiki Master och arbetar som meditationslärare med över tjug års erfarenhet både från egen meditation och från att leda grupper.

Är du interesserad? Kontakta oss, så bygger vi ihop ett prisvärt alternativ för er verksamhet.

MorgonGåvans hemsida är under ombyggnation. Vill du veta när den är klar så du kan fortsätta läsa bloggen eller kolla olika tips för ett bättre mående så skicka din mailadress så kommer ett meddelande till dig när den är färdig.

Mail: catarina (a) morgongavan.se
Tfn: 070-665 20 23

Idag har varit en underbar dag! Jag ställde mig frågan ; Vad är egentligen viktigt? Egentligen är det väldigt få saker! Att leva i kärleksfulla relationer där man får växa som individ är väldigt viktigt. Att kunna älska och att vara älskad är viktigt! Att göra avslut med människor som aldrig egentligen brytt sig om en, men som alltid försökt vara dominerade i ditt liv - det är viktigt.
Jag förstår idag att man inte kan passa för alla oavsett om det är okända människor, vänner eller ens sin familj. Valet är att fortsätta leva i en lögn eller att förändra situationen. Du är värd att känna dig respekterad och ällskad för den du är och inte för det du gör för någon annan.

Jag har turen att vara älskad för den jag är, både av min familj och av mina vänner! Jag har ett underbart jobb med fantastiska kollegor som alla har stöttat mig under den här tiden. Min familj visar mig respekt och finns alltid där för mig både i med och motgång. Har man vänner är man rik! Jag har vänner - underbara vänner som jag kan både skratta och gråta med. Har man kärleksfulla relationer - ja då är man rik! Odla kärleksfulla relationer och du behöver inga lottovinster.

I går - måndag! Jag åkte till jobbet, den första arbetsdagen cirka 8 veckor sen operationen. Jag var spänd för hur jag skulle klara av alla olika moment även om det bara rörde sig om två timmar så var det mycket. Mitt högra knä har gett upp coh jag får använda kryckan mer för att knät ska hålla än för höftens skull. Jag kom till jobbet och träffade alla, helt underbart att vara tillbaka men…. Det är stora ytor vi arbetar på, många korridorer som ska avverkas samt jag satt på samma stol över en timme. Jag kände mitt lår där protesen börjar, där kom smärtan först. Sen vandrade den vidare upp i ljumsken och ut i höften. Mest rädd blev jag då jag kände värk i ljumsken för där är det kritiska läget! På eftermiddagen var jag till min sjukgymnast som undersökte mitt knä. - Kan vara bara ren överansträngning med inflamerade senor osv., men det låter inne i knät så det kan även vara menisken eller att du har artros även i knäleden! Gissa om luften gick ur mig? JAg vet att om några år får jag ta även vänster höft men jag vet inte om jag klarar av fler leder? Micke sa att han skulle försöka hjälpa knät, så han tog en akupunkturnål och stack in den under knä, in mot benet sen sa han; - Nu kommer det att göra ont! Ja ja tänkte jag inte värre än vad det redan är! Aaaaj, det var en smärta jag aldrig känt. Han stack nålen upp och ner likt en symaskin mot benhinnan samtidigt som han pratade på. Han gav mig inte chansen att skrika elaka saker mot honom, när han var klar sa han att jag inte fick träna något resten av den dagen och att det ska visa sig om två dagar om det hjälpt!

Jag skrev ett mail till mina kollegor fyra i morse, då hade jag varit vaken två timmar redan! Jag fick meddela alla att jag måste ta ett steg tillbaka och lyssna till min kropp. Jag kommer att vara hemma tills svullnaden och smärtan gett sig. Jag har tid hos läkaren på måndag så vi får se vad som händer.Den smärta jag har i kroppen går inte att beskriva, det är inte bara min höft eller mitt knä utan alla mina leder vill ge upp. Som ung hade jag väldigt överrörliga leder vilket läkarna sa skulle resultera i smärta och stelhet när jag blev äldre! Jag har konstaterat - jag är äldre!
Ska jag nu ge upp? Ska jag ge efter för all negativitet som jag kan känna när jag gråter av smärta? Jag kan inte det! Jag tror på naturens attraktionslag - lika söker lika! Negativa tankar föder mer negativa tankar och då måste positiva tankar och handlingar dra till sig mer positiva händelser! Jag har en trasig kropp men jag har ett helt sinne, underbara barn, en man som är guld värd. Jag har vänner som bryr sig, som har stöttat mig hela tiden, jag har ett hem, ett arbete med fina kollegor. Jag har ett överflöd av kärlek och kärleksfulla relationer, samtidigt som jag lever i ett överflöd av materiella värden. Kan jag då klaga? Jag har ont, fruktansvärt ont! Det är ett helt företag att gå ut och gå den lilla rundan jag ska eller att köra mitt träningsprogram men jag vet att det blir bättre! Har jag misslyckats som positiv människa? Nej jag tycker inte det! Jag har fått en insikt och en förståelse att den operation jag gjort är större än jag själv förstått. Jag har fått insikt om att det kommer att ta tid och att jag inte är någon super kvinna med magiska krafter. Jag är en helt vanlig människa med känslor och tankar precis som du men jag kanske är lite annorlunda. Varför? Jag vägrar tänka negativt!

Vilken tur att det finns vissa saker vi inte rår över! Du vet, om du klär dig dåligt och någon gnäller och om du bryr dig, kan du alltid byta stil! Smakar maten inte bra kan du alltid gnälla på kocken och få en ny rätt. För det verkar vara så att vi människor är väldigt bra på att gnälla. Själv har jag bytt höften och kan gnälla väldigt hur besvärligt det är, nu har knät börja ge vika efter felbelastning osv. Men det finns en sak som vi alla människor alltid är oense om, vi kan gnälla tills dödsdagar men vi kan ändå aldrig påverka den och det är vädret! Idag har det snöat och visst är det härligt när det blir ljusare mot all den mörka rymnd men ändå kallt och blött. Barn är lyckliga, föräldrar som får in våta barn mindre lyckliga. Gnälla gör vi vilket som!

I går skulle min mamma till doktorn, min mamma är 72 år alltså inget märkvärdigt i sig. Hon har 14 mil till sin läkare och skulle kolla upp sitt hjärta. Hon är opererad för kärlkramp och har dessutom 15 knäoperationer bakom sig på grund av en bilolycka. Min mamma gnäller aldrig! Jo, självklart på vädret, knasiga grannar, tokiga politiker och orättvisor. Där är hon som alla andra men aldrig jag hört henne klaga över sin värkande kropp. Jag skickade ett sms igår morse att hon skulle köra försiktigt och fitt ett kort sms tillbaka! Jag ringde på kvällen och hon svarade och jag hörde något var fel! Hon hade med 39,4 graders feber farit dessa 14 mil till läkaren. Hon hade enorma smärtor i nedre ryggen och magen vilket visade sig vara en långt gå¨ngen urinvägsinfektion. Vi var hos henne i helgen och inte ett ord hon sa om smärta! Hon har oljud i ena lungan vilket skrämmer mig men hon tar det med ro. En vän till oss båda fick cancer i halsen och har kämpat hårt med den, hon har efter strålningsbehandlingar klarat sig bra. En underbar kvinna och vän. Aldrig du hör henne gnälla eller säga något elakt. Hur kommer det sig att vissa människor som egentligen inte har någonting att gnälla över är de vi hör mest och högst medan de som har anledning till att beklaga sig aldrig säger ett ord om sin smärta eller sitt öde. Vi glömmer så lätt de små glädjestunder vi har varje dag. Att kliva ur sängen, att ha en säng att kliva ur men det tar vi förgivet. Se dig om i ditt hem, se på det du har så inser du att det finns glädjeämnen i ditt liv. Visst kan det kännas tungt och besvärligt men ibland gnäller vi för mycket i vårt samhälle. Mina tankar går till alla dem som kämpar och ändå har råd och tid med ett leende och ett snällt ord till andra. Dessa är mina hjältar och hjältinnor!

Tänk dig att du är på en fest, du ska till och hämta dig lite mat när en helt främmande person kommer fram till dig. Han räcker dig sina bilnycklar och säger: Gå och parkera min bil, sen så går han och tar sig en drink! Du skulle säkert ropa efter honom och gå fram till honom och säga: Jag arbetar inte här! Du skulle säkert bli arg! Han känner inte dig, du känner inte honom. Du vet inte vilken bil han kör, han vet inte om du har körkort. Vilken soppa! Men tänk att den här händelsen sker säkert dagligen! Din partner är deppig, kanske arg över något men han/hon säger inget men önskar få lite tröst av dig. Samtidigt är du själv på ett strålande humör efter att ha gjort ett bra jobb och fått beröm av chefen. Du kommer hem och sätter på ljudanläggningen - högt! Din partner tittar på dig och säger något nedlåtande om ditt utseende! Självklart blir du sårad och vill ge tillbaka och vipps så har ni en tråkig situation. Allt Han/hon hade behövt gjort har varit att berätta för dig vad som hänt istället för att ta förgivet att du ska veta vad din partner behöver. Ofta är det så våra bråk med våra nära och kära sker, vi tar för givet att andra ska veta och andra tar förgivet att vi ska veta. Ta aldrig något för givet! Våga ställa frågor, våga säga vad du egentligen vill! Kommunicera med andra så tydligt du kan, på så vis undviker du missförstånd, upprördhet och bråk.

Tala om för dem du älskar att du gör det! Vi vet aldrig när det är försent för att vi tagit för givet att de vet att vi älskar dem och bryr oss om dem. Var vänlig mot dina medmänniskor, ett leende kostar så lite men ger så mycket tillbaka.

Tänk dig att du står och väntar på en buss vid bussterminalen och det kommer fram en person till dig. Personen tittar dig i ögonen och säger; -Du är ju puckad, sedan går personen vidare! Skulle du tro på orden? Är du puckad? Jag förmodar att du skulle skaka på huvudet och fundera  på vilken drog personen gick på. Men om en vän eller släkting kommer fram till dig och säger något nervärderande så skakar du antagligen inte lika lätt på huvudet, utan du sätteristället  igång med att rannsakar dig själv. Kanske du känner hur ditt positiva humör dalar och du får en klump i magen. Din självkänsla som du byggt upp försvinner och byts mot ånger eller känslor av avsky, inte mot personen som yttrade orden utan mot dig själv. Vad du inte vet är  har din vän/släkting kanske blivit uppsagd. Kanske personen förlorat på spel, grälat med sin partner, ja egentligen kan det ha skett precis vad som helst men det vet inte du. Utan du tar för givet att all ilska är riktad mot dig, personligen! Sådana är vi, sådana har vi blivit fostrade! Vad andra människor gör eller säger beror inte på dig men när du är mottaglig för andras åsikter och handlingar drabbas du av onödigt lidande.
Därför: Ta ingenting personligt när andra yttrar sig utan tänk istället på att du inte vet vad personen gått igenom och att dennes problem inte är dina.
Njut av livet här och nu! Acceptera människor som de är men framför allt acceptera dig själv som du är. Din kropp är din bästa vän, du får ingen ny (kanske några nya delar)! Var rädd om den, älska den. Det är som ett långt äktenskap! Älska dig själv så kommer det att vara lättare att älska andra. Kärlek är som gödsel - ju mer du slösar på den dessto mer växer den!!

Vi behöver alla få skratta för att stärka vårt immunförsvar. Därför bjuder jag här på några underbart tokiga bilder. Skrattet har den största inverkan på vårt mående och har du inget att skratta åt så lutra kroppen genom att sätta igång och skratta! Hjärnan fattar inte att du luras utan tror stenhårt på att det är ett äkta skratt och sätter därmed igång att producera endorfiner, vårt må bra och smärtlindrande hormon! Har du skrattat idag?
Våga bjuda på dig själv och du ska se att det inte bara är din omgivning som tjänar på det utan du själv kommer att må mycket bättre. Vi tar oss själva på för stort ansvar istället för att se  till glädjen vi kan sprida runt omkring oss samtidigt som vi får lite distans till oss själv. Bjud på ditt “sämsta” leende och det kommer att omvandlas till ditt bästa någonsin. Jag är Catarina Jakobsson med utbildning som bland annat skrattinstruktör och pedagog. Jag vet värdet av ett gott skratt!

Nu har det hänt en del! Hösten eller rättare sagt vintern har gjort sitt intågande och det är ganska halt att vandra ute bland husen med alla stora, blöta och hala löv. Även om jag själv tycker det är så vackert men man får vara lite allert! Har kommit igång ordentligt och tycker det är lite mesigt att gå 500 meter och öka så efter att ha cyklat 10 minuter så tramapade  jagsjälvklart i väg ner på stan och hälsade på mina kollegor, de blev glada att se mig! Sen tänkte jag ta bussen hem för det är ju ivarje fall lite över två km att gå ner men när jag kom till busshållsplatsen såg jag baken av bussen som for iväg så jag hoppade på bussen mot Jakobsgårdarna som stannar vid Soltorgsskolan, cirka en km från hemma så jag fick gå lite mer än jag räknat med. Jaa, detta skedde i förrgår så jag var mör och hade smärta. Jaa, dum! Så i går blev det ingen cykel utan bara en stilla promenad med Majja ner till Forsavägen och hem igen plus min vanliga gymnastik. I dag var jag mycket bättre men som sagt jag lär mig jag också även om jag vill mer än min kropp! Vår diskmaskin gav också upp! Leif suckade tungt och började studera priser på nya! Vi har en ovanlig sort som är 45 cm och de små rackarna är nästan dyrare än de stora.Priset låg på dessa maskiner mellan 4500 - 9000:- , beroende på märket. Jag ringde Electrolux och fråga vad det skulle kosta för att komma och titta på maskinen - 800:- sen tillkom delar osv. - Jamen fortsatte jag, vad tror du det kan vara för fel? - Den tar inte in vatten!
- Kan inte säga något förrän vi ser maskinen svarade gubben. - Tack då, svarade jag lite hurtigt och la på! Gjorde samma sak till ett annat serviceföretag som servar alla sorter. - Vi tar 650:- för en halvtimme och 800:- för en timme, svarede den här mannen! - Jamen vad tror du det kan vara för fel, provade jag för andra gången men med en ny gubbe! - Kan vara övervattningsskyddet som slagit ut eller en vattenventil, svarade den här underbara mannen. - Tack svarade jag och la på.

Min egen allt i allo - Leif, kom hem och jag redogjorde för mina samtal, han sken upp som en sol. Sen började han långsamt plocka sönder diskmaskinen, han plockade ut en “pryl” och åkte iväg till en affär som säljer delar till diskmaskiner. Dagen efter, dvs. igår plockade han ihop maskinen, rensade slangen som var full av “skit” sen körde han en disk! Det här blev det alra billigaste alternativet - 475:- för vattenventilen som hade gett upp. Min man är inte bara lärare - han är allt i allo, också! Visst finns det saker att vara tacksam över!

 

Jag föreläser om välmående och livskvalité, hur vi själva kan påverka vårt mående både negativt men framförallt positivt. Det finns mångaviktiga områden att prata om men jag lägger tyngdpunkten i mina föreläsningar på: att andas rätt, skrattets förlösande kraft samt attityder.
Jag levererar allvarliga och viktiga budskap paketerat på ett humoristiskt sätt.
Vi provar olika övningar, beroende på tiden, både skratt- och andningsövningar samt tankeövningar.

Föreläsningarna skräddarsys efter dina önskemål och passar lika bra på seriösa konferenser som mer lättsamma tillställningar.De här föreläsningar är till för alla i vårt samhälle som vill stärka sin självkänsla, sin hälsa och sin livskvalité. Både för den enskilde individen men även för arbetslaget på arbetsplatsen. Hur vi kan stärka lagandan och på så vis få lättare att kreativt lösa problem som kan uppstå. En föreläsning som erbjuder mycket skratt men väcker även många nya tankar!

Vill ni prova? Hör av er!