Archive for the ‘Skrattprogrammet’ Category
Borlänge kommun har satsat på sin personal! I tre dagar kunde all personal i kommunen prova olika aktiviteter för att uppnå bättre välmående och högre livskvalite. Sista dagen dvs. torsdagen den 18 mars stod jag Catarina Jakobsson på scenen och höll en föreläsning om bättre häsla och välmående. Min föreläsning tar upp andning, attityd och skrattet! Alla kan öka sitt välmående oavsett var i livet man befinner sig. Min pedagogik är “Learning by doing”, dvs. jag talar och mina åhörare jobbar. Vi börjar med andningen och vi gör många bra andningsövningar som visar på hur viktig vår andning är för vårt mående. Visste du att om du djupandas 5-10 gånger varje dag ökar du din livstid med ett par år, du blir allert och får vackrare hy. Bort med alla förödande antirynk krämer - börja andas istället. Sedan går vi över till vår attityd - våra tankar! Det finns ett indiskt ordspråk som säger; vill du veta vilka tankar du hade igår- Se på din kropp idag, vill du veta hur din kropp mår i morgon - fundera över dina tankar idag. Vi gör olika tankeövningar för att få alla att förstå hur man påverkas av sina tankar på gott och ont. Sist men inte minst berättade jag om skrattets positiva effekter och verkan på vår kropp. Det skrämmer mig så, den undersökning man gjorde under 50-talet som visade hur mycket varje svensk skrattade i genomsnitt var 18 minuter,Femtio år senare gjorde man om undersökningen som då visade de oroande siffrorna att vi skrattar inte mer än sex minuter per dag i snitt. Vad har hänt? Vart är vi på väg? De 80 tal peroner som kommit fick köra en rad olika skrattövningar för att visa hur man kan lura sin hjärna till att få den att tro att den är glad och därmed kunna ta del av positiva effekter som ett ökat flöde av vita blodkroppar - ett förstärkt immunförsvar. Hjärtmuskeln stärks, samtidigt som hormoner endorfin ökar - vårt välmående hormon. Alla fick prova på och alla skrattade, vissa lite konstgjort andra levde sig in med liv och lust. En lyckad eftermiddag var en sammanfattning många deltagare gav.
Vi behöver alla få skratta för att stärka vårt immunförsvar. Därför bjuder jag här på några underbart tokiga bilder. 
Skrattet har den största inverkan på vårt mående och har du inget att skratta åt så lutra kroppen genom att sätta igång och skratta! 
Hjärnan fattar inte att du luras utan tror stenhårt på att det är ett äkta skratt och sätter därmed igång att producera endorfiner, vårt må bra och smärtlindrande hormon! Har du skrattat idag?
Våga bjuda på dig själv och du ska se att det inte bara är din omgivning som tjänar på det utan du själv kommer att må mycket bättre. Vi tar oss själva på för stort ansvar istället för att se till glädjen vi kan sprida runt omkring oss samtidigt som vi får lite distans till oss själv. Bjud på ditt “sämsta” leende och det kommer att omvandlas till ditt bästa någonsin. 
Jag är Catarina Jakobsson med utbildning som bland annat skrattinstruktör och pedagog. Jag vet värdet av ett gott skratt!
Catarina Jakobsson, Licensierad skrattinstruktör, pedagog
Jag föreläser om välmående och livskvalité, hur vi själva kan påverka vårt mående både negativt men framförallt positivt. Det finns mångaviktiga områden att prata om men jag lägger tyngdpunkten i mina föreläsningar på: att andas rätt, skrattets förlösande kraft samt attityder.
Jag levererar allvarliga och viktiga budskap paketerat på ett humoristiskt sätt.
Vi provar olika övningar, beroende på tiden, både skratt- och andningsövningar samt tankeövningar.
Föreläsningarna skräddarsys efter dina önskemål och passar lika bra på seriösa konferenser som mer lättsamma tillställningar.De här föreläsningar är till för alla i vårt samhälle som vill stärka sin självkänsla, sin hälsa och sin livskvalité. Både för den enskilde individen men även för arbetslaget på arbetsplatsen. Hur vi kan stärka lagandan och på så vis få lättare att kreativt lösa problem som kan uppstå. En föreläsning som erbjuder mycket skratt men väcker även många nya tankar!
Vill ni prova? Hör av er!
Att alltid tänka positiv kan tyckas omöjligt, speciellt om det sker många negativa händelser i ens liv som påverkar ens liv negativt. Men det har visat sig att våra tankar påverkar oss mer än vi vetat om tidigare. När vi tänker positivt och skrattar sker många positiva saker med våra kroppar. Bland det viktigaste i dessa influensa tider är ju vårt immunförsvar. Vi kan stärka det genom att skratta minst en halvtimme varje dag. Visst kan du hitta något roligt program, film eller historier som får dig att skratta en stund varje dag. Här nedan vill jag visa den alla positiva effekter som sker med vår kropp när vi skrattar. Jag kommer under våren att erbjuda skrattklubbar, föredrag för fest eller bara en samankomst. Har du inget att skratta åt så ställ dig i spegeln och låtsas skratta åt personen du ser, då blir ni direkt två som skrattar och det blir roligare.
Vetenskapliga undersökningar om skratt!
Det har gjorts många vetenskapliga undersökningar som visar att skratt är bra för oss, här är ett litet urval.
* Skratt och immunförsvar
När syre omsätts i kroppen så bildas fria radikaler. De är livsfarliga ämnen, som är med och orsakar en hel rad sjukdomar som till exempel cancer, diabetes, reumatism, Alzheimer, grå starr osv. Skratt hämmar de fria radikalernas verkan. Forskning visar på att antalet immunceller ökar och att de dessutom blir mer aktiva när vi skrattar. Man har funnit att det finns en direkt förbindelse mellan hjärnan och immunförsvaret.
* Skratt ökar intelligensen.
De elektrokemiska effekterna i hjärnan förhöjs vid skratt och därmed även förmågan att tänka klart. Den mentala aktiviteten och blodflödet i hjärnan ökar när vi skrattar. Många har vittnat om att de har löst stora frågeställningar och hittat geniala lösningar på problem i samband med skratt.
* Skrattets välgörande inverkan på kroppen.
Professor William Fry menar att det finns ett direkt samband mellan hur mycket vi skrattar och hur vi mår. Han har också studerat de kroppsliga reaktionerna vid ett gapskratt.
Impulsen att börja skratta börjar med att något av våra sinnesorgan stimuleras: vi hör eller ser något roligt. Det utlöser reaktioner i hypothalamus och hypofysen, vilket leder till ökad produktion av katekolaminer. Dessa ”aktiveringshormoner”, dvs adrenalin och noradrenalin, medför att hjärtat slår snabbare, blodflödet stimuleras och andningssystemet påverkas på ett positivt sätt. Katekolaminerna tycks också påverka hjärnans produktion av endorfiner, som är kroppens naturliga smärtdövande ämne. Endorfiner ger lustkänslor och smärtlindring, hormonet kallas även kroppens eget ”knark”. Dessutom tjänar skrattet till att massera många inre organ som mellangärdet, hjärtat och lungor. Professor Fry rekommenderar humor och skratt som viktiga medel för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, cancer och depressioner. Fry likställer skrattövningar med en god aerobisk träning som joggning eller rodd. Skratt ökar lungkapaciteten, det ger träning åt både utvändiga muskler liksom för de invändiga.
* Optimister blir snabbare friska.
Undersökning gjord i USA, av Scheiner och Carver, visar på läggningens påverkan för läkning. Det visade sig att personer som klassats som optimister återhämtade sig och läkte snabbare efter en hjärtoperation än motsvarande grupp med en mer pessimistisk grundsyn.
* Skratt mot stress.
Forskarna Martin och Lefcourt stöder uppfattningen att humor minskar den negativa effekten av stress: personer med mycket humor blev betydligt mindre påverkade av stress
Se dig själv i spegeln! Tag ett djupt andetag och säg; Jag är värd det bästa av det bästa! Efter 3 upprepningar ger du ifrån dig ett gapskratt, det hjälper, jag lovar!
"Må bra" föredrag i Folkets hus, Borlänge
Själv är det lite svårt just nu att hitta mitt vanliga jag där skrattet är jag! Nu är jag mer som en kutryggig, halt tant som släpar sig fram. Jag är uppsatt på akutlistan så när som helst kan det ringa och jag får en operation.
Min älskade son!
Vad gör då en skrattkonsult när skrattet inte är där? Jo, jag tittar på bilder som skänker mig glädje och skratt!
Min drömprins luktar på mina "sockersöta" fötter!
Ser en rolig film eller läser en serietidning, ” Uti vår hage är väldigt rolig”!
Jag tänkte bjuda er på några av mina bilder som jag tycker om.
"Badkrukor" på torra land!
Jag hoppas de skänker dig en stunds glädje.
Telefonskrattet ökar din livskvalité! Skratta mera - blir friskare
Undersökningar visar att:
-Skrattet ger oss ro, harmoni och avspänning
-Skrattet kan reducerar snarkningar då skrattet tränar musklerna i svalget.
-Skrattet är bra mot depressioner.
-Skrattet sprider välbehag i hela kroppen.
-Skrattet gör oss till bättre problem och konfliktlösare.
-Skrattet är den bästa metoden mot stress.
-Skrattet ökar nivån av kroppens eget “morfin” dvs. endorfiner, vilket dämpar smärta och ökar välmående.
-Skratt ökar antalet vita blodkroppar, dvs. det stärker vårt immunförsvar.
-Skrattet syresätter våra kroppar bättre.
-Skrattet stärker lungorna och ökar dess kapacitet.
-Skrattet motionerar våra inre organ.
-Matsmältningen förbättras med några goda skratt.
-Man ser yngre ut - träning av ansiktets alla muskler tillgodoses.
-Skrattet ökar vår kreativitet.
-Skrattet skapar samhörighet
-När syre omsätts i kroppen så bildas fria radikaler - livsfarliga ämnen som orsakar sjukdomar som cancer, diabetes, hjärt -kärlsjukdomar, reumatism, Alzheimers. Skratt kan hämma de fria radikalernas verkan.
Detta visar att vi ska skratta mer, känna glädje med livet, visst kan det kännas “jävligt” men i det stora hela - den kan bli värre! Ta vara på din tid, ge inte bort den till ilskan, ångern, avundsjukan eller hatet. Det är din tid! Bjud in kärleken, glädjen, skrattet, det mår du så mycket bättre av. Genom dina positiva tankar följer en friskare kropp!
Skratta - det är ett billigt förebyggande arbete som inte kräver varken nya träningskläder eller dyra gymkort!
MorgonGåvan - för ett friskare liv!
Mitt företag arbetar med att få människor att skratta och därmed öka sitt välbefinnande. Ibland är det dock svårt att skratta, men med mitt skrattprogram kommer du igång. Tanken är att du ska skratta utan anledning för att frigöra enorfiner och andra positiva hormoner i kroppen för att öka ditt välbefinnande och din livskvalité. Hjärnan kan luras att tro att du är glad fastän skrattet kommer till på mekanisk väg, detta gör att du tillgodogör dig de positiva hormoner som börjar flöda i din kropp. 100 skratt om dagen motsvarar 30 minuters god gymnastik, enligt forskare. Vi skrattar allt mindre i dagens samhälle. Stress, levnadsvillkor, arbetslöshet, sjukdomar påverkar varje individ på olika sätt men vi vet att det blir allt mindre med skratt. Skrattprogrammet innehåller olika övningar som vi gör för att få kroppen att komma igång. Att vi börjar på “konstgjord” väg gör inget som sagt men jag lovar att du slutar i ditt naturliga skratt och de positiva effekterna håller i sig länge!
Skratt skapar skratt oavsett hur det kommer till!
Genom att låta människor titta på varandra och göra skrattövningar så kommer skrattet igång. Visst har du varit i ett rum med människor där någon börjat skratta hjärtligt och du har inte kunna låta bli att skratta med.
Tänk om människor visste vilka vinster de gör genom att bara skratta varje dag. Alla i vårt samhälle skulle tjärna på det! Sjukskrivningar skulle sjunka, samhörighet och självkänslan skulle öka, vilka vinster! Jag uppmanar alla människor som är kroppsmedvetna att börja skratta varje dag! Det är en billig och ett enkelt sätt att hålla sig frisk!
Catarina Jakobsson, pedogog och skrattkonsult
Föreläsning på Galaxen
Här är jag!I början på maj månad var jag med på en “må bra dag” på Galaxen i Borlänge. Det var upptakten till mode - showen som var på kvällen. Under dagen hade kvinnor möjlighet att lyssna till fyra föreläsare vara jag var en av dem. Efter den stunden fick de manikyr, sminkning, fotmassage och mycket mer. Jag talade under temat “Vad alla kvinnor bör veta för en lyckad utekväll”! Jag hade 15 minuter på mig att informera om att viktigt och allvarligt budskap i en humoristisk ton. Min föreläsning handlade om skillnaden på rätt och fel andning, det viktiga skrattet och attityder! Jag bjöd kvinnorna på många skratt och övningar så alla fick prova på och märka en skillnad. En viktig övning för att värma upp skrattmusklerna är wiff-piff språket som går ut på att man stoppar tungan mellan nedre tandraden och underläppen sedan är det bara att sätta igång att prata! Det ger sådan effekt att ingen klarar av att låta bli att skratta och isen är bruten. Viktigt att veta är också att du själv kan påverka hur stressad du ska vara bara genom att andas rätt eller fel! Nyfiken? Jamen hör av dig så kommer jag och håller en föreläsning!
Wiff-piff sråket fungerar på alla!
Och där blev isen bruten!
Frågan kommer alltid när jag presenterar namnet på mitt företag, varför heter det MorgonGåvan? Jag har ingen anknytning till platsen Morgongåvan överhuvudtaget, så visst kan det verka lite underligt! Men ärligt jag hade inte det i mina tankar när jag bestämde namnet på mitt företag.
Gåvan att vara frisk och kunna vandra upp till Städjans topp en sommarmorgon innan människor vaknar till en ny dag!
Sedan tonåren har jag varit en morgonmänniska, jag vaknade runt 6.00 varje morgon oavsett när jag gick och la mig. Det kunde vara jobbigt när man varit ute och festat och kom i säng på morgonkvisten och sex på morgonen var jag vaken igen. Dagen var seg som attan Read the rest of this entry »
Vilken dag! Vilken dag det var i går! Jag var till Stockholm, till företaget Eprint som tryggt mina broschyrer, och höll ett underbart föredrag i välmående och lycka! Den värme och glädje jag mötte var enastående, alla var förväntansfulla precis som jag! Det är ju så, även om jag förberett mig noga, tränat och kan hela föredraget utantill. Så vet man ju aldrig hur det kommer att tas emot. Det var övervägande män och tyvärr är män mer skeptiska till allt vad som berör sitt inre,det är som om det tror att de måste bli en mjukis för att de lyssnar till sitt inre och till sin kropp.
Jag började med andningen och vi andades, skrattade och jag kände att det här var helt ok. Sedan övergick jag till attityden, tankarna som kan stärka eller stjälper en människa. Huvudnumret blev självklart skrattet och ett bra skrattprogram! En äldre herre frågade mig hur det kom sig att jag fick så många människor att stå och dra sig i öronen som en annan idiot och dessutom skratta åt det! Jag kände att jag ägde kvällen! Jag hoppas alla de människorna som kom igår verkligen tänker på sina liv även i vardagen.
Jag pratar allvarliga saker på ett lättsamt skämt! Det är det som gör mina föreläsningar både populära och roliga!